Alkol ve Madde Bağımlılığından Kurtulmak İçin
Uz. Dr. Sevilay Zorlu
Günümüzde alkol madde kullanımın yaygınlığı arttıkça ve bağımlılığa özel tedavi merkezlerinin yetersizliği ve yüksek maliyeti ortaya çıktıkça, bu maddeleri kullanan kişiler ya da bağımlılılar için daha kısa tedavi yöntemleri arayışları başlamıştır. Kişinin değişime karar vermeden tedaviye başvurması ya da tedaviden yararlanması mümkün değildir. Birey öncelikle değişmeyi kabullenmelidir.
Alkol bağımlılarının, sorunlarıyla ilgili olarak kendi kendilerine ne söyledikleri, sorunlarını ele alma girişimlerinde yaşadıkları katlanılması güç duygular ve en önemlisi, böyle bir sorunları olduğu için, kendileriyle ilgili olarak kendi kendilerine ne söyledikleri, bu kişilerin, üzerinde durulması gereken başlıca yerleşik düşünceleridir. Bu kişilerin, düşüncelerinin, duygularının ve içme davranışlarının birbirleriyle yakından ilintili olduğunu görmeleri gerekir. Çarpık düşüncelerin ve sağlıksız duygularını değiştirerek, kendilerine zarar veren bu davranışlarını bırakabileceklerini öğrenebilirler.
ALKOL BAĞIMLILARININ DÜŞÜNME BİÇİMLERİ:
"OTOMATİK DÜŞÜNCELER" kendiliğinden ortaya çıkar, bilinçdışıdır
Katı düşüncelerdir, esnek değildirler.
YA HEP ya da HİÇ, siyah ya da beyaz düşüncelerdir
AŞIRI GENELLEŞTİRİLMİŞ ve MANTIKSIZ düşüncelerdir.
Sınanmamış ve mutlak düşüncelerdir.
YADSIMA : "aşırı ölçülerde alkol kullanmak bir sorun değildir.''
"Duygusal sorunları çözmenin en iyi ve tek yolu alkol kullanmaktır.''
"Dayanamam, katlanamam ","aşırı düzeyde uyarılabilmenin, doyum sağlayabilmenin ve coşku duyabilmenin tek yolu ancak alkol almaktır".
Rahatsızlık duymaya gelememe kaygısı: "Her ne uğruna olursa olsun, bütün sağlıksız duygulardan kaçılması gerekir".
"Değişmek çok güç" düşüncelerinden kaynaklanan umutsuzluk, çaresizlik ve değersizlik duyguları.
Bir bağımlı oldukları için kendi kendini ayıplama, suçlama düşünceleriyle utanç duyarlar.
