Vanlılara uzmanlardan beslenme uyarısı
Van'da uzmanlar, Ramazan Bayramı'nın özellikle ilk gününde beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi konusunda vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu. Bir ay süren oruç döneminin ardından ani şekilde değişen beslenme düzeninin sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten uzmanlar, bayramın ilk gününde aşırı yemek tüketiminden kaçınılması gerektiğini vurguladı.
Uzmanlar, uzun süreli açlık sonrası mide ve sindirim sisteminin hassas hale geldiğine dikkat çekerek, güne hafif bir başlangıç yapılmasının önemine işaret etti. Bayram sabahında yapılan en büyük hatalardan birinin ağır, yağlı ve şekerli kahvaltılar olduğunu belirten doktorlar, bunun yerine protein ve lif açısından zengin, dengeli bir kahvaltının tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.
Özellikle yumurta, peynir, tam tahıllı ürünler ve sebzelerin yer aldığı bir kahvaltının gün boyu daha dengeli bir enerji sağlayacağı kaydedildi.
Ramazan sonrası beslenme düzeninin ani değişimi, yapılan hatalarla birleştiğinde hazımsızlık, reflü, mide şişkinliği ve ani kan şekeri dalgalanmalarına neden olabiliyor. Uzmanlar, bu tür sağlık sorunlarının önüne geçmek için öğünlerin küçültülmesi ve gün içine dengeli şekilde yayılması gerektiğini belirtti. Ayrıca yemeklerin yavaş tüketilmesi ve iyi çiğnenmesi de sindirim açısından büyük önem taşıyor.
Bayram ziyaretlerinde ikram edilen tatlı ve çikolataların ölçülü tüketilmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, aşırı şeker alımının özellikle diyabet hastaları için ciddi riskler oluşturduğunu dile getirdi. Aynı şekilde fazla tuz tüketiminin de hipertansiyon ve kalp hastalığı bulunan bireylerde olumsuz sonuçlara yol açabileceği ifade edildi. Bu nedenle kronik hastalığı olan bireylerin bayram boyunca daha dikkatli davranmaları gerektiği belirtildi.
Van’da özel bir hastanede görev yapan uzman bir doktor, özellikle bayram sabahında yapılan en önemli hatalardan birinin, ağır ve şeker yüklü kahvaltılar olduğunu dile getirerek, “Güne protein ve lif ağırlıklı dengeli bir kahvaltıyla başlanması gerekiyor. Gün boyu da yeme-içme konusunda kesinlikle aşırı yüklenilmemesi gerekiyor. Kızartma, hamur işleri yerine, sebzeli yemekler ve bol su tüketilmelidir. Sindirimi kolay, hafif ve besleyici gıdalar hem mideyi yormaz, hem de genel sağlığı korur” ifadelerini kullandı.
Ramazan Bayramı’nın sağlıklı ve keyifli geçmesi için ölçülü ve dengeli beslenmenin şart olduğu ifade edildi.
Bakmadan Geçme
