Ramazan'da beslenme

Ramazan'da nasıl beslenmeliyiz diye çok soru alınca bu yazıyı yazmaya karar verdim. Oruç vücudun dinlenmesi için iyi bir fırsattır. Ramazan, doku ve organları

Ramazan'da nasıl beslenmeliyiz diye çok soru alınca bu yazıyı yazmaya karar verdim.

Oruç vücudun dinlenmesi için iyi bir fırsattır.

Ramazan, doku ve organları yenileyerek sağlığı arttırmaya yönelik olmasına rağmen sağlıksız ve yanlış beslenerek vücudunuza zarar verebilirsiniz.

Ramazan'da dikkat edilmesi gerekenler

Günler çok uzun ve sıcak olduğu için su tüketimine ekstra dikkat edilmesi gerekmektedir. İftarla sahur arası mutlaka 2 litre su tüketilmelidir.

Sahur da tok tutacak gıdalar tüketilmeli şeker, beyaz ekmek, pirinç gibi gıdalardan uzak durulmalı.

Sahurda tok tutan besinler süt, yoğurt,kefir,yumurta ve tam buğday ekmeğidir.

İftarda unsuz bir çorba tüketilmeli ve yemeğe geçilmeden 5-6 dakika ara verilmeli.

İftarda ana yemek olarak ya sebze yemeği olmalı ya da yemeğin yanında mutlaka salata tüketilmeli.

Yoğurt veya yoğurtlu yemekler gün içinde susuzluğunuzun giderilmesine yardımcı olacaktır.

Şekerli ve asitli içecekler yerine su,soda ve ayranla susuzluğunuzu giderebilirsiniz.

Sindirim sorunu yaşamamak için mutlaka 2 litre su içmelisiniz.

İftarda sebze yemeği ve salata tüketmeyi unutmayın.

Sahurda yumurta, peynir, salata veya keten tohumlu bir bardak kefir içebilirsiniz.

Bana ulaşmak ve soru sormak için intgramdan @uzm.dyt.mervealtay ulaşabilirsiniz.

Hayırlı ramazanlar.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Merve Altay - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Vansesi Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Vansesi Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Vansesi Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Vansesi Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket Van'da maske takmak zorunlu olsun mu?