301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Yazı Detayı
17 Mayıs 2019 - Cuma 17:49
 
Ramazan'da beslenme
Diyetisyen Merve Altay
 
 

Ramazan'da nasıl beslenmeliyiz diye çok soru alınca bu yazıyı yazmaya karar verdim.

Oruç vücudun dinlenmesi için iyi bir fırsattır.

Ramazan, doku ve organları yenileyerek sağlığı arttırmaya yönelik olmasına rağmen sağlıksız ve yanlış beslenerek vücudunuza zarar verebilirsiniz.

Ramazan'da dikkat edilmesi gerekenler

Günler çok uzun ve sıcak olduğu için su tüketimine ekstra dikkat edilmesi gerekmektedir. İftarla sahur arası mutlaka 2 litre su tüketilmelidir.

Sahur da tok tutacak gıdalar tüketilmeli şeker, beyaz ekmek, pirinç gibi gıdalardan uzak durulmalı.

Sahurda tok tutan besinler süt, yoğurt,kefir,yumurta ve tam buğday ekmeğidir.

İftarda unsuz bir çorba tüketilmeli ve yemeğe geçilmeden 5-6 dakika ara verilmeli.

İftarda ana yemek olarak ya sebze yemeği olmalı ya da yemeğin yanında mutlaka salata tüketilmeli.

Yoğurt veya yoğurtlu yemekler gün içinde susuzluğunuzun giderilmesine yardımcı olacaktır.

Şekerli ve asitli içecekler yerine su,soda ve ayranla susuzluğunuzu giderebilirsiniz.

Sindirim sorunu yaşamamak için mutlaka 2 litre su içmelisiniz.

İftarda sebze yemeği ve salata tüketmeyi unutmayın.

Sahurda yumurta, peynir, salata veya keten tohumlu bir bardak kefir içebilirsiniz.

Bana ulaşmak ve soru sormak için intgramdan @uzm.dyt.mervealtay ulaşabilirsiniz.

Hayırlı ramazanlar.

 
Etiketler: Ramazan'da, beslenme,
Yorumlar
Haber Yazılımı